カウンセリングの頻度と期間はどれくらいになりますか？という質問がよくあります。

当カウンセリングルームの使い方は大きく分けて2つあります。

1．「とにかく話を聞いてほしい」場合。

さまざまな利用の仕方があります。1回で終了/ 5〜6回続けて来談し、終了/ 初期は何度かこまめにくる。その後、月1で通う/ 月に1回は必ずこころのメンテナンスのために利用 など、あなたのニーズに合わせてご利用ください。

2．自分の子どもの頃の傷つきを癒したい、自分の困っている問題を改善したい、自分の性格を変えたいなどの悩みがはっきりしている場合。

　週1か2週間に1回で、少なくとも半年以上〜数年の単位でカウンセリングを行なっていきます。性格は生まれてから長年の行動の積み重ねで（もちろん周りの人との相互作用が影響しています）できており、一朝一夕で変化するものではありません。まずは数回お悩みやこれまでの生育歴をじっくり聞かせていただきアセスメントをします。その後、こころの仕組みを学びつつ、こころを癒していく、悩みを改善していく段階に入ります。安心できる相手と、丁寧に気持ちや体から出るサインに寄り添い、自分の気持ちに名前をつけ、気づく、受け入れる（自分を許せる）、といったサイクルを経て、これまでに自分を支配していたネガティブな気持ちや行動の変化の準備ができるのです。　一時的に症状が悪化する場合がありますが、それも変化の一部です。今まで気づかなかったこと、我慢していたこと、見てみないふりをしていたことに直面したからこそ、しんどくなるのです。良くなったり、悪くなったりをくりかえしながら改善していきます。変化にはそれなりに時間がかかることと、こころの痛みを伴うこともあることをご了承ください。

　十分な変化がある、改善した、もういいなと思った時点で徐々にお別れの段階に入っていきます。双方で話し合って決めます。週1や二週間に1回の頻度で会っていたところを徐々に回数を減らしていき、カウンセリングが終了となります。また別に解決したい問題があれば、再契約、となります。

（2024年10月24日）